看电脑的最佳视角(人的最佳视角是多少度)

很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看，觉得这样对眼镜和颈椎好。

可是你有没有发现垫高显示屏之后眼睛愈发容易干燥、疲劳？据了解，眼科专家通过研究发现，长时间向上看电脑屏幕患干眼症几率增加。

在一家杂志社上班的小胡，最近常觉得自己脖子不舒服。后来看到同事们都用书本把电脑显示器屏幕垫高，说这样对颈椎有好处，她也学着把电脑显示器抬高了30厘米。

过了几个月，小胡觉得不对劲：自己的脖子没见明显好转，眼睛却常常发干、发涩，有时候觉得眼睛里有东西，多眨眼也不见改善。到后来，她对着电脑看，眼泪会止不住地流下来。

到医院检查以后，医生发现小胡是典型的干眼症！经医生分析，这竟然与抬高显示屏有关！

为啥向上看易干眼？

眼球暴露面积太多！

泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛，会在眼球表面形成一层泪膜，并湿润一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰尘。

研究表明：长期注视着电脑显示屏时，自发眨眼次数会明显减少，只有每分钟5-6次，这样的频率完全不足以满足眼睛的需要。

对着电脑时间长了，眼睛原本就容易干燥，再把电脑屏幕抬高，势必造成眼球暴露在空气中的部分更多，容易导致更多的泪液蒸发。这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。

使用电脑过程中应该遵循20-20-20的原则

20-20-20原则

使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统，能预防眼睛疲劳。

看电脑的正确姿势！

电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。

注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右可以减少视觉不适，肌肉骨骼不适如颈部、背部酸痛等。

办公室放置电脑显示屏的时候，不要用显示屏背对或正对着光源，谨防外界光源直射眼睛或导致屏幕反光。

另外，房间里的强空气流，高温和低湿度，都会造成干眼，和眼睛疲劳。

因此建议在格外干燥的环境里要多喝水，可以在电脑边放一个加湿器，关掉空调，避免抽烟，这样对眼睛也有好处。

如何缓解轻度干眼症

01

眼球动

向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复6回，然后再向下望、向左望及向右望重复相同动作。眼球运动配合好呼吸气，这既可加速眼部血液循环，促进泪腺分泌，还能放松身心。

常眨眼：虽然眨眼是小动作，但能让眼睛分泌泪水，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。

02

常梳头

用手指从头发前面开始往后梳。然后再从左到右梳。这样可以让头皮感觉有点热,主要是刺激头部的血液循环,疏通经络,能够缓解疲劳。眼睛和头部的经络是相通的,所以对眼部很好保健作用。

03

按摩

两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉，食指用力压鼻翼两侧凹陷处（迎香穴）。

药茶也可解眼干

维生素Ｃ及钙、铁等，是养眼佳品。蒺藜富含氨基酸、黄酮、蒺藜多糖、甾体皂甙，有抗衰作用和强壮作用，是养眼明目良药。

推荐几款药茶

供大家参考~

枸杞蒺藜茶

做法：枸杞10克，蒺藜10克，用沸水冲泡饮用。

功效：枸杞养肝明目，富含胡萝卜素（维生素Ａ）、维生素Ｂ１、维生素Ｂ

菊花茶

做法：菊花5～10克，甘草3克，开水冲泡饮用。

功效：菊花富含维生素Ａ，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，对眼干涩有较好的效果。

枸杞菊花茶

做法：枸杞10克，菊花5～10克，开水冲泡饮用。

功效：除润燥养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼症。

决明菊花茶

做法：决明子（稍捣碎）10克，菊花５克，山楂15克，以沸水冲泡，加盖焖约20分钟即可。

功效：决明子具有益肾明目、润肠通便等功效，富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，能降压、抗菌和降低胆固醇。山楂含糖类、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙和铁等物质。具有扩张血管、强心，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

温馨提示

每天长时间

对着电脑

3个小时以上的人群

最好经常用热毛巾

敷眼睑

或者在泡药茶的同时

闭着眼睛对着水杯

用蒸汽来熏眼睛

以不烫为度